材料 1人前
| カジキマグロ | 1枚分 | 
| 塩・こしょう | 適量 | 
| カレー粉 | 少々 | 
| オリーブオイル | 大さじ1/2 | 
| ウイスキー | 大さじ1/2 | 
| ケチャップ | 大さじ1強 | 
| ソース | 小さじ1 | 
作り方
STEP
カジキマグロをカット
カジキマグロは味が絡みやすいように一口大に切り
STEP
塩・こしょう&カレー粉をフリフリ
①のカジキマグロに塩・こしょう、隠し味にカレー粉をふる。
STEP
小麦粉をパタパタしてフライパンで焼くよ!
②に小麦粉をまぶしてオリーブオイルで焼く。
STEP
仕上げの味付けをしたら出来上がり
③の余分な油をペーパーで拭きとり、混ぜておいたウイスキー、ケチャップ、ソースを絡めて出来上がり。
キャベツをサッと茹でてザク切りにし、オリーブオイル、塩少々、レモンであえれば付け合わせの出来上がり♪
お野菜まで食べてヘルシーな私バンザイ。










